お昼何食べた?

完全テレワークを経て、隔週テレワークということで、週に一度か二度は大学内でランチを摂ります🍴

が、ワンオペだし感染怖いしで、結局相談室事務室で、ひとりぼっちの昼ごはん。

大好きな玄米TKG!!

冷凍ご飯に冷凍枝豆、生卵だって徒歩20分なら大丈夫👌

お醤油は冷蔵庫に常備させてもらっています。

このTKGをベースに、今日はチキン南蛮を加えてみました🐓🥚

ザ・お弁当🍱は手間がかかる割に味がイマイチだったり、タイムリーに食べたいものが食べられなかったりで、なかなかハードルが高い。

けど、ふだん家で食べているものをちょっと移動させて食べる感じは、なかなか気に入っています。

近いうちにカレーも持参したい🍛のですが、相談室に香り漂ってしまいそうで、さすがに躊躇しています。

蒸し暑い毎日。

皆さんはどんなお昼ごはん楽しんでいますかー?

初家計簿。

どんぶり勘定でくぐり抜けてきた毎日ですが、ついについに家計簿をつけ始めました。

と言っても、スマホアプリはとても便利で、レシートを撮影するだけで、さささっと記帳してくれます。

意外と楽しい🤗

つけ始めようと思ったきっかけは、

「コロナ禍が過ぎたら、行きたい旅行✈️ や出席したい講習✏️ が、あれこれ満載なのは良いけれど、どれも んん十万円単位だったりして、果たして費用は大丈夫なの?

大丈夫じゃなかったら、毎日の家計の中で、できる我慢を重ねて捻出するしかないなぁ。

いや、勉強分野はせっかく会社作ったんだから、会社の収支で何とかしないと。

いやいや、もしかすると我慢不要で何とかなったりする?←これベスト👍」

などと考える中で、そもそも毎月いくらかかってるかを把握しないと方針が定まらない!

ことに今さら気づいた次第です。

午前中に近くにあるコープで買物した出金です。

サノレタナレーズンは、サルタナレーズンのアプリミスですが、たまの自動入力ミスは面白いので修正せず、このまま記録します。

午後にはまた買物に出かけるので、マイナス表示が嵩んでくると思われます😅

そうそう!

国立駅nonowa東側は長い期間工事中だったのですが、たぶん今日から再Open!

カルディコーヒーファームが出店するので、本当は要らないけどちょっと欲しいモノの出費が増えるかも…です…☕️

5月はどうしてた?

自粛ムード一進一退な日々。

皆様どんな毎日を送られていましたか?

私の仕事は、要で急なご相談はマスク&消毒ジェル&換気で受け付けておりました。

EAPや大学の相談室勤務は、全てテレワークでZoomなどリモートでの会議や相談を続けておりました。

おりましたのですが、やはりいつもと勝手が違うあれこれが発生して、あばばばばと慌てる場面が頻発しました。

午後からは採光加減もばっちりだったはずの仕事部屋からの会議で、午前中は顔が真っ黒でカメラonの意味がなくなったり🎥

日々の暮らしの中では、

あぁ◯屋さんのトンカツ食べ……られないね🐽

よし!身体動かしにジムに出かけ……られないんだよね🏃‍♀️

と、

バンザイ🙌 ……なしよ🙅‍♀️的な思いが多かったです。

そんな中、新しい習慣として21時から22時まで毎日Live配信してくださった小曽根真さんのピアノを聴く🎹 が加わりました。

50数回!毎日!同じ時間に!プロが!音を無料で!配る!という凄さに慄きながら、毎日耳を傾けていました。

たいていこの時間帯は、録画しておいた連ドラ視聴←私の主張が通った場合 か、ニュース視聴←夫の主張を通した場合 のいずれかに充てていたのですが、

黙ーーって音を聴くことをしてみたら、とっても寝つきが良くなり、睡眠効率連夜95%超という素晴らしき素晴らしき数値になりました💤

音楽療法?というより、目の前にいる夫と話さないことが功を奏した気がします😅

配信は1万人を超えるリスナーと共に先月末で終了したので、今月からの黙って黙って60分はナイトウォーキングに充てたらダイエットになる!

と思っていますが、さてどうなるでしょう。

寝過ぎ😂

公認心理師への道〜試験当日

2回目の公認心理師試験は、去年より自分なりのコンディションは良く(去年はがひーーーーんびっくりなプライベート事件が一週間前に起こり、脳が固まっていました)さほど緊張せずに臨めた気がしました。午前の部は

がしかし、かかし🌾
午後の出題は初めましての語句や??な選択肢が並び、いきなり超ストレスフル状態に!
そうなると、とにかくマークシートを早く速く埋めたくなる衝動に駆られ、出題文を一読して即解答💦の連続でした。
いや〜これは〜落ちる〜パターン〜完了
気持ちはもう退室したい!逃げたい!
が、ここ一年くらい伊藤絵美先生から学んだスキーマ療法を思い出し、

この現象は私のダメ癖で、時間はまだあるんだから、見直せば良いではないか?

そうだ逃げ出せば確実に不合格だが、見直せば万一の可能性はあるのだダーツ

と解答を見直すことにしました。
よく試験では、悩んだら最初の解答を選べみたいな鉄則がありますが、今回は良く良く読んだら、これ違う❌みたいなケアレスミスも結構発見しました。
時間ギリギリまで消しゴムを使いまくり、終了〜〜〜⌛️
もうやるだけやったので、結果はどうでもやむなし!
と思いたいところですが、皆どうしてるんだろう?難易度高過ぎ😭なのは私だけ?
とそわそわ。
結局Twitterをこそっと検索して、
「去年より難しい」「午後積んだ」
なんて呟きに安心する小心ぶりを発揮しています。
さて、どうなることか。
結果は来月出ます。

神頼み&神頼み&神頼みプラス記憶力アップが期待されるらしいサプリメントを3週間前から摂取💊

眠い💤

台風や低気圧が接近すると、だるさやめまい🌀を感じる気象病という症状があるそうです

私の場合は、とにかく眠い💤キリリ!としなくてはいけない時にも、ぽやぽやと眠くなってしまうのです。
あー、雨降るー、ねーむーいー☂️
梅雨はちょっとした恐怖。
ただでさえチャキチャキ動けないのに、スローモーション級の動きになってしまうのです。
気持ちに余裕がなくなったり、メンタル調子悪い時も、たいがい眠れてしまいます。
が!そんな私が何かのタイミングで眠れない!目がらんらん👁!
で、寝不足になった時の具合の悪さはひどいです。
6時間を切る日が2日続くと、無闇と食欲が湧くにも関わらず🐽くらくらとめまいに襲われて、一日中船酔い状態。
やっかいな持病?癖?です。
そこで!
という訳ではないのですが、先月のアラボンヌーさんに続いて伊勢丹立川店に来てしまった笑、白金高輪パッションドローズさん🌹のレモンショートケーキ。
目が覚める美味しさ!
ローズさんは物凄く大胆なチャレンジをする洋菓子屋さんですが、これは凄い!生のレモンがきゅんきゅん🍋
こちらは定番のパッションフルーツのケーキ♡
映える系ですね😍
眠い時、クラクラな時。
私を支えてくれるのは美味なるもの。
4月はアラボンヌーさんのみを買いまくり、今月はパッションドローズさんのみを買いまくり、及ばずながら売上に貢献しましたよー。
売場の方にも
「浮気しないんですねー。」と笑われました。
来月はきっと大丈夫!かな?
怖くて明日からのラインナップ伺えませんでした😋

10連休の営業お知らせ。

連休に入ってからのお知らせです

本日4月27日から、5月6日まで決まったお休みはありません。
お問合せいただいたり、予約を入れてくださる方にはご案内していたのですが、ちゃんとお知らせしないのは不親切だなぁ。
と、遅まきながら気がついて、わたわたと書いております。
この連休中のすきま時間に、あそこ行きたいここ行きたいと思っていても、
あー。連休中だから、やってないかも。
サイトには何も書いてない。
いちいち問い合わせるのは、めんどくちゃい。
なんて先延ばしにするケースが意外とありますよね。
さて、この連休を皆様はどのようにお過ごしですか?
私は今月ぎりぎりまでは、お気に入りのケーキ店アラボンヌー🍰さんが伊勢丹立川店に入っているので、たぶん連日通います。
食べたい!のもモチロンですが、売上に少しでも貢献して、再出店していただきたい!一心です。
一度気にいると、ちょっと度を超えた熱量で応援してしまう📣のは、きっと一生治らないんだろうなあ。
とか言いながら、誕生日会のお持たせに毎年母に無理矢理買わせてしまう
うかい亭のクッキー
を来月を待たずに開缶🎉
この缶が空になる頃から、試験勉強本腰入れて頑張ります!
残り100日を切りました!
(……と、無理やり書いてモチベーション上げられると良いな作戦です。)

伯母のこと。

伯母がいるグループホームに、週12のペースで通っています。

伯母は、自室にいることは少なくて、廊下の手すりに寄りかかりながら歩いていたり、リビングの椅子に座っていたり、ヘルパーさんに泣きついていたりと発見場所は様々なのですが、
伯母発見❗️
私「おばちゃん!◯◯←父の名 の娘の洋子だよ!」
伯母  きょとん
私「おばちゃんに会いに来たよ!洋子だよ!」
伯母「洋子…洋子?…洋子❗️」
私「そうだよ!洋子だよ!」
伯母「ああ。良く来たね。」
涙ながらに手を握り、感激の対面😭
これが毎回同じパターンで繰り返されます。
この後の展開も似たようなもので、伯母の父親(私の祖父)が、いかに立派なものであったか、がメインです。
日常の脳内は自身を二十歳過ぎの結婚前設定になっているらしく、70年も苦楽を共にし昨年末他界した伯父のことは、説明しても写真を見せても誰それ?状態です。
認知症の症状は人さまざまとは聞いていましたが、まあ何と結婚生活がすっぽり抜けるというのも、びっくりです。
そんな中、先月の伯母の誕生日には母と三人で持ち帰り寿司ランチのお祝いをすることができました。
伯母の口から、
「長生きはするもんだねぇ」という言葉を聞いて、自己満足で一杯になりました。
…というのも、伯母の記憶は、もって3分といったところなので、前日に「明日は誕生日祝いにお寿司持ってくるね🍣」と予告したところで、楽しみに待つではなく、お誕生日翌日に「昨日はお誕生日で一緒にお寿司食べたね😀」と言っても、「えっ?そうだった?」と思い出になることもないのです。
そんな伯母に会いに行くことは、正直虚しく思うこともあるけれど、「何だか事情はわからないけど、身内が会いに来てくれた!」という一瞬一瞬の喜びを味わって貰えたら良いなと言う気持ちが多くを占めています。
そんな中、長生きして良かったと思う一瞬があって、本当に良かったです。
しかし、こんなほっこりな関係も、私が直接介護に携わっていないからこそだとも思っています♿︎
日常でないから、距離があるから、笑って会えているのだと思います。
成年後見人を立てたことを知った時には驚き、ショックでもありましたが、伯母達の選択は間違っていなかったと思うようにしています。
母娘ショット。
母の足が長く見えるのは、背中が曲がっているからです😅

ご褒美💝

神様が時々ご褒美をくれている。

ことに最近になって気づいた話を書いては消し、消しては書きの作業を続けています。

例えば、と例を挙げてみるのだけれど、どうにも嘘っぽく薄っぺらになってしまいます。

とにかく、願ったこともないくらい素敵な出来事が起こるんです✨

と書くとまたしても違ってくる。

むむむむ。

こんなココロのあれこれを誰かに伝えたい!伝わらない!ジレンマに陥っております。

総合的に把握して理解してくれそうな従姉妹は、ただ今絶賛嵐ショック中でそれどころではないでしょう🌀

そうだ!と思いついたのが、スキーマ療法の伊藤絵美先生です。

私自身の生き辛さ解決と勉強の一石二鳥で月2回洗足のオフィスに通う中で、

辛さや喜びで大きく気持ちが揺れた時に、どんな自動思考や体感や認知が生まれるか

を聴いてくださるので、次回お話してみようと思います。

嬉しい😆

と思うことは、意外と人によって違うんですよね。それは育ってきた環境や経験、或いは生まれ持っての気質かもしれない。

けれど、本当に千差万別であることは日々皆さまのお話を伺って感じていることです。

この嬉しい😆

の源は、辛さや淋しさ悲しさ😭と同じ括りだと思うので、先生にぐいぐいと「私は神様からこんな贈り物貰いました!!」体験を語ります。

私のカウンセリングにお越しくださる皆様も、ぜひとも「うふふ」なことや「やったぜぃ!!」なことがあれば、ぜひ臆面もなくぃぇぃぇ思い切りお話しくださいね。

それは意外や意外、今の辛さから抜けるカギになるかもしれません。

地獄谷。

幼き頃から乗物好き🎠

若き頃からお酒好き🥃
なのになのに、異常に弱いという悲しい体質です。
先日は、お天気良いし飛行機揺れそうにないし別に対策練らなくても大丈夫😤
と空港に向かうも、
「本日到着地悪天候の為、着陸できない場合には羽田空港に戻ってまいります💁‍♀️」のアナウンスが!しかもセキュリティチェック通過後に!
揺れる揺れる揺れるってことだ😰
怖くはないけど個人的大惨事を招くかも😰
涙目になりながら、地上乗務員のお姉さんに、
「薬局かファーマシーか酔い止め売ってるお店ありませんかっ⁉️」
と、しがみつき状態できいてみると、
地下一階に薬局があるらしき。
セキュリティ内から、薬局まではあれやこれやの関所があり、一人障害物&借物競争のように走る💨走る💨くぐって昇って走って訊いてまた降りて走る💨
もうあなたそれだけ体力あれば、乗物酔いなんてしませんて!!
と仕事中の私だったら、密かに脳裏に浮かびまくり突っ込みまくりのダッシュ&ダッシュの結果、無事入手しましたトラベルミン💊
そして結局飛行機は、は?何か?みたいに平静な感じで無事到着地の空港に降り立ちました。
怖いものって、結局は自分オリジナルの妄想で勝手に創り出してしまうものなんですね。
身を持って体感するのも勉強です!
なんて、今だから言えることです。

地獄は自分の心が創りだすんだな。ようこ
なんて結びたかったのですが、
この地獄谷巡りは持って来た服を全て着込んで来てくださいと言われるだけあり、
雪だるまのような姿になっても☃️
地獄のように寒かったです❄️❄️❄️
しかもマスクなしでは顔が痛いし、マスクありではメガネ曇るし、で、凄いことになっています。

魂半分持ってかれてる…

今は元気に東京にて仕事しております。
こわい…
やめられない…
こんなはずでは…
等、気持ちがコントロールできない時には、
ぜひお話伺わせてくだい☘

公認心理師への道〜モミジチル

試験勉強中から、ボーダーライン上で綱渡りをしている感覚がありました。

結果、ぐらりと傾き不合格!

何が不足していたかを考えると、(まあ点数が2点不足していた。ことは置いておくとして)臨床心理士の皆様が持ち合わせているであろう「学究心」かな。と思い当たります。

日々の臨床では、よし!この相談者には何世紀のどこどこで確立したこの手法でアプローチしよう!とは考えず、まずは少しでも楽になる手法なり対応なりを行う繰り返しになっています。

でもきっと、臨床心理士さん達には大学と大学院で「研究」を体系立てて考える経験があるのですね。

基礎心理(流派や先駆者など)ができていない。

統計学は学びの段階から捨てていた。

これが敗因かと思います。

さて、不合格の報せを当事者(私)から受けた方の反応はさまざまでした。

来年はきっと受かるよ!大丈夫!

残念だったね💧

あと2点は悔しいねー。

などなど、皆様反応しづらいのに励ましや共感をありがとうございます!

その中で、心に一際心に響き、よし!来年も頑張ろう!

と思えたのは、現任者講習会でたまたま連日ご一緒できた臨床心理士さんのお言葉。

「あなたのような人に是非頑張ってもらいたい。」

それまで結果を淡々と受入れていた私でしたが、ついほろっと涙してしまいました。

咄嗟の一言で、人の気持ちがこんなに癒されるんだ…モチベーションがあがるんだ…精進せねば…と身をもって感じることができました。

さて、試験勉強再始動は芽吹きの頃かな。

しばらくは日々の業務やオフのお楽しみに専念します。